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预防“节后综合症”,聪明家长这样做
(作者:中国教育报  点击:559  日期:2016/2/24 20:36:21
 

  热热闹闹的寒假过去了,可很多妈妈说自己的宝宝似乎对过去的假期还“意犹未尽”,每天都表现得很兴奋,晚上也不能按时入睡,怎么哄都睡不着,以往良好的睡眠规律、生活习惯也都被打破了。

  “节后综合征”不只是我们大人才有,对于宝宝也同样存在。在这里提醒家长们要把握宝宝娱乐、饮食和休息的度,以便宝宝健健康康、开开心心地返园。

  饮食要清淡

  大人常说“每逢佳节胖三斤”,宝宝们又何尝不是这样呢?节日里菜肴丰富,会出现很多油炸食品或脂肪含量高的食物。这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等。宝宝的克制能力一般较差,容易对有色食品感兴趣,看见好吃的就贪吃,吃后感冒、咳嗽,甚至腹泻等肠胃道疾病随之而来。在节日过后,家中剩余的饮料和零食应尽快收起来,不能让幼儿养成每餐喝饮料、没事吃零食的习惯。

  节后,我们应该让宝宝摄入清淡的饮食,调整肠胃功能,少吃一些油腻食物减轻肠道负担,恢复肠道功能;多吃富含维生素的蔬菜、粗粮、水果等食物。还要提醒宝宝多喝白开水,这样可以加快肠道的新陈代谢。另外,碱性食物如豆制品、乳类产品中富含蛋白质与维生素等,能有效缓解身体的疲劳感。

  按时作息

  节日期间,家长会不自觉地对宝宝放纵一些,宝宝在作息方面也没有规律,节后出现赖床、不愿意去幼儿园等现象。面对这些问题我们首先要建立起一个适合宝宝休息的环境和秩序。注意纠正宝宝的不良生活习惯,帮助其安排合理的作息时间,保证宝宝开学以后有足够的精力投入幼儿园生活。例如,白天适当地运动,当宝宝感觉到疲惫才能在夜间尽早休息。睡前多和宝宝做一些能平静情绪的游戏,如画画、讲故事等,使宝宝放松心情,易于入睡也易于第二天早晨早起入园。

  适应入园

  对于“开学综合征”最重要的是给孩子以积极的心理暗示,让宝宝意识到并接受假期即将结束的现实,让宝宝期待与伙伴们分享假期中的趣事,觉得自己已经长大了一些又能学到更多的本领,认为自己有更成功的一年等等。这些都有助于其树立信心,放松心情,以积极的心态去迎接新的学期。

  除此之外,家长也应做到与老师密切联系,对于已经出现了不良症状的宝宝,老师与家长要保持镇静,对症状认真分析原因,及时疏导。同时还有很重要的一点,就是家长也应重新规划自己新年的工作和生活目标,关注自我成长,而不是宝宝开学一离家,就产生价值丧失感。

摘自2016年2月21日《中国教育报》作者马兰

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